Trzy dni temu zacząłem robić 6 Weidera, kiedyś już robiłem 10 dni ale jakoś tak wyszło, że zaprzestałem. Ćwiczę codziennie A6W, biegam codziennie minimum 40 minut, codziennie lub prawie codziennie robię podciaganie na drążku/pompki. Chiałbym się zapytać, po jakim czasie przy takim treningu będę mieć taki w miarę kaloryfer na brzuchu? Ważę 64 kg, [...]
[...] się trochę bo to wyklucza mnie z treningów na siłowni na jakis czas;/ nie chce jednak siedzieć i nic nie robic. Czy mogę sobie chociaż trochę biegać? Ręka mnie nie boli podczas ruchu. Będę też robić ćwiczenia na brzuch itp wszystko co się da bo nuda straszna. Tylko nie wiem jak z tym bieganiem? proszę o odpowiedzi i z góry dziękuję,pozdrawiam;)
Witam, spędziłem parę godzin na czytanie wypowiedzi i opinii o tym czy bieganie po asfalcie jest szkodliwe. Otóż po zapoznaniu się z wszelkimi opiniami stwierdziłem że w moim przypadku nie będzie szkodliwe. Wynika to z tego, że moje BMI wynosi 21,7 (waga idealna) a moje nogi z racji genów są bardzo umięśnione(57cm przy 180cm wzroście). Dodajmy do [...]
[...] masy, ale zrezygnowałem bo czułem się jak odpał z moim dziwnym treningiem więc wróciłem do splita. No i kompletny zastój. Przymierzam się teraz do HST, ale chcę go łączyć z bieganiem. Warto? Nie warto? Jak warto to kiedy? Bo nogi są 3 razy na tydzień. Nie wiem jak to pogodzić. Edit: dodam jeszcze, że nogi to priorytet, nie chcą rosnąć więc mam [...]
[...] glownie nosem po bieganiu jesli ma sie daleko do domu nie isc wolno troche pobiec truchciekiem i zeby wypic witaminy a jakie ejst wasze zdanie na ten temat? btw czy uwazacie ze bieganie 2x w tygodniu i 2x w tygodniu rowerek [po 30 min akzde[ ma sens tzn czy jest to wstanie zredukowac tkanke tluszczowa przy wzroscie 180 i wadze 80 kilo? pozdro
Witam prosze o pomoc. biegam narazie 25 minut wolnym tempem.Biegam po około 17 godzinie(po obiedzie)biegam we wtorek srode piatek niedziele. zalezy mi na spaleniu oponki z brzucha. co ile i o ile zwiekszac długosc treningu? tak zeby jak najefektywniej spalic ten tłuszcz.Prosze o szybka i konkretna pomoc. Nie chciał bym stosowac jakiejs dziety [...]
Witam. Mam jedno krótkie pytanie. Ogólnie jestem (może prędzej: byłem) całkiem wysportowany, ale przez 2 lata złego prowadzenia się spadły mi mięśnie (mam na myśli ręce - zero bicepsa i nogi - chude) i dorobiłem się pokaźnego bebzona (2-3 piwka dziennie, a ze dwa razy w tygodniu większe picie + ciągłe pizze itp...). Nie piję teraz w ogóle, [...]
1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). 4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy). 5. tydz. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy). 6. tydz. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy). 7. [...]
Czy da się połączyć trening sprinterski z rowerem? Wiem już że rower potrafi konkretnie zepsuc wyskok i ogólnie usztywnia staw skokowy... Jednak jest to też w pewnym sensie ćwiczenie siłowe, które może przydać się do sprintu. Od niedawna trenuję LA i myśle że skupię się właśnie na sprintach 100m lub 400m. Mimo tego nie chciałbym rezygnować z [...]
[...] bieg 18-30 trening PIATEK - rano siłownia SOBOTA - popoludniu trening Niedziela WOLNE PYTANIA : Biegać na czczo ? Mam Aminokwasy kiedy je brać? Czy stosować spalacz tłuszczu jak tak to jaki? i GENERALNIE czy może być ten plan to jest typowo na kondycje i wytrzymałosc jak schudne to odpuszcze bieganie i 1 trening na siłowni. DZIEKI ZA SUGESTIE
[...] to szybkie nie jest) potem marsz, znowu bieg i marsz itd Przerywam bieg gdy już ledwo dycham ;) Czy to źle że nie kontroluję po jakim czasie przerywam bieg marszem? Bo jakoś bieganie interwałami mi nie wychodzi. Jak na razie :D Właśnie przerywam bieg bo mam słabą wydolność, to czy w takim razie mogę biegać parę razy dziennie, dzień w dzień ? Tak [...]
[...] w sytemie: T-W-T-W-T-W-W w cyklach naprzemiennych A-B-A, B-A-B Zależy mi przede wszystkim na spaleniu nadmiaru tłuszczu w szczególności w okolicy brzucha i boczków. Czy bieganie (~ 40min.) w dniach wypoczynku przeszkodzi w gromadzeniu masy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 37 Waga: 92 Wzrost: 187 Cel treningowy: poprawa sylwetki, siły Staż [...]
[...] -pływania 20km -jazdy rowerem 5km -biegu. Z pływaniem nie mam żadnych problemów, rowerem zacznę jeździć, jak będzie cieplej, bo kupuję wtedy szosówkę, ale problem jest z bieganiem. Nie wiem od czego zacząć, mam tam przebiec 5KM, patrzyłem wyniki z tego roku z Suszu, to muszę mieć koło 22-24 minut na 5KM. Jak myślicie, jest to osiągalne, dla [...]
Witajcie Od ponad 8 miesięcy uczęszczam na siłownie. Ponadto zacząłem troche ćwiczyć sztuki walki, a także bieganie. Interesuje mnie również rozciąganie się. Stąd też rodzą się moje pytania: 1. jak często biegać? 2. ile razy w tygodniu się rozciągać i czy np jest określone że jakiegoś ćwiczenia powinno się zrobić ileś serii tak jak to jest na [...]
Pytanko do forumowiczów znających sie na rzeczy Przytrafiła mi sie kontuzja stopy. Skacząc na sciezce oczywiscie. Próby pojscia do lekarza zakonczyły sie fiaskiem kiedy u rodzinnego usłyszałem "jak trenujesz to na własną odpowiedzialnosc". Moja diagnoza to nadwyrezenie miesni lub naderwanie więzadeł śródstopia Nie moge skakac ani biegac A [...]
Siemka mam pytanie czy mogę biegać w dzień treningowy ? Trening miałem o 14 i teraz (19:30) Chciałbym się przebiec .Na siłce trenuje planem na mase 4 lub 5 dni w tygodniu . Proszę o szybkie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 11 Miesięcy Uprawiane inne sporty: - [...]
Witam. za pare dni zaczynam hst. rownoczesnie biegam 2-3 razy w tygodniu (rozne dystanse,sprinty itp) Biegac bede w te dni w ktorych nie ma hst. I mam pytanie do tych ktorzy sie na tym znaja ? czy mam w hst robic nogi ... wydaje mi sie ze jak bede 3 razy w tygodniu atakowal je na silowni (nawet nie za ciezko) i 2-3 razy biegajac , to nogi [...]
[...] życia. Otóż piłkę trochę olałem , na koszt dwóch spraw : 1, Siłowni ( od 5 miesięcy robię masę mięśniową , obecna waga 58 kg ) 2. Bieganie ( chciałbym pogodzić siłownię z bieganiem , otóż biegam po 30-45 km tygodniowo . Takie stawiam sobie cele poprzez swoje treningi . Potrzebna mi fachowa porada i dieta do tego stylu ćwiczeń , co prawda 17 [...]
Mam 14 lat mam 183 wzrostu waze 58kg Trenuje bieganie juz prawie 2 lata biegam codziennie i chcem teraz dorzucic sobie siłownie co powinienem robić siłę ? gdzies czytałem ze jak sie nie ma wogóle starzu treningowego to nie powinno sie robić siły czy to prawda ? a jak nie siłe to znalazłem na forum taki trening pomoze on mi cos w bieganiu ? [...]
Witam, Jestem w trakcie pisania programu na telefony komórkowe, w którym po biegu powinny być wyliczane wartości spalonych kalorii oraz poszczególnych składników odżywczych: -białka, -tłuszczy, -węglowodoanów. Rozumiem, żeby obliczenia mogły być jak najdokładniejsze potrzebuje dość wielu danych: -czas biegu, -przebyta droga, -średni puls, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
